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Antes y Despu茅s del Gym

Antes y Despu茅s del Gym
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馃挭馃挭 Que comer Antes y Despu茅s del Gym聽 馃挭馃挭

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  • a) Consume 聽Alimentos ricos en hidratos complejos.
  • b) Evita alimentos con alto contenido de prote铆nas (carnes/embutidos) y grasas ANTES de entrenar.
  • c) Post entrenamiento consume alimentos ricos en Sodio, prote铆nas (claras/quesos) y fibras
  • d) Inger铆 una colaci贸n m铆nimo 30 minutos antes de entrenar.

聽馃檵馃檵Ideas:

 

Pre Entrenamiento:

  • 馃崻 聽Barrita de cereal con banana.
  • 聽馃崕 Budincitos de manzana y avena .
  • 馃崣 Muffin de banana y avena

Post Entrenamiento:

  • 馃崌 Mix de Frutos secos .
  • 馃崬 S谩ndwich de pan integral聽 con at煤n, queso y huevo.
  • 馃崬聽Porci贸n de queso port salud m谩s porci贸n de membrillo.

1 comentario en “Antes y Despu茅s del Gym”

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