La dieta FODMAP, también conocida como dieta baja en FODMAPs, es un protocolo nutricional diseñado para mejorar la salud digestiva y reducir síntomas como hinchazón, dolor abdominal, gases, diarrea o estreñimiento. Se basa en identificar y limitar temporalmente ciertos carbohidratos fermentables que, en personas sensibles, pueden desencadenar las molestias intestinales.
Cuando se aplica con supervisión profesional, la dieta Formap es muy útil en el manejo del síndrome de intestino irritable (SII), el SIBO (sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado) y otras condiciones relacionadas con la microbiota. No se trata de una dieta restrictiva de por vida, se trata de un proceso por fases que permite descubrir qué alimentos toleras mejor y cómo reintroducirlos de manera segura para recuperar el equilibrio intestinal.
Adiós a la hinchazón, al dolor y a la confusión alimentaria. Hola a la calma digestiva, el orden y el bienestar
La dieta FODMAP es una herramienta alimenticia muy eficaz para reducir síntomas molestos como:
- La hinchazón abdominal
- Los gases
- El dolor intestinal
- La diarrea o estreñimiento
- El SIBO
- El síndrome de intestino irritable (SII)
Pero para que realmente funcione bien y no se convierta en otra dieta más frustrante de esas que no sirve, necesitas acompañamiento profesional. Y ahí es donde entra el enfoque integrativo.
¿Qué es una dieta FODMAP integrativa?
Es una forma de aplicar la dieta FODMAP desde una mirada más humana, más profunda y más eficaz que como sucede con las dietas tradicionales.
- Incluye la eliminación progresiva de FODMAPs, pero también te enseña a reintroducirlos correctamente.
- No solo se centra en los alimentos, también en el entorno emocional, el estrés, la ansiedad y tus hábitos.
- Se apoya en la nutrición antiinflamatoria, el coaching nutricional y la Psiconeuroinmunología (PNI).
- Y lo más importante: está adaptada a ti, a tu historia digestiva, a tus síntomas y a tu ritmo.
¿Cómo lo trabajamos en consulta?
- Tenemos una primera sesión de valoración inicial donde escucho tu historia y tus síntomas.
- Estudio tu patrón digestivo, hábitos, emociones y estilo de vida.
- Diseño de tu plan FODMAP personalizado (fase de eliminación – reintroducción – mantenimiento).
- Cuentas con un apoyo continuo para solucionar dudas, crear ajustes, recetas, aprender herramientas emocionales y educativas.
- Tienes posibilidad de realizar sesiones presenciales en Madrid o 100% online.
«no es el peso que pierdes, es la vida que ganas»
¿Para quién es este acompañamiento personalizado?
El acompañamiento con una dieta FODMAP es para:
- Personas diagnosticadas con SII o SIBO
- Personas con hinchazón crónica, digestiones lentas o gases
- Personas que han intentado hacer la dieta FODMAP por su cuenta sin éxito
- Personas que no quieren más restricciones, sino una solución real y equilibrada
¿Qué diferencia a un enfoque integrativo?
Mientras que muchos planes FODMAP son rígidos, impersonales y confusos, en nuestra consulta te acompañamos desde:
- La combinación con herramientas antiinflamatorias y psiconutricionales.
- La escucha y el análisis profundo.
- La personalización real (ni todas las personas reaccionan igual).
- El trabajo emocional sobre la ansiedad, el perfeccionismo y la relación con la comida.
Resultados reales son cambios para siempre
- Una relación nueva y más amable con tu cuerpo.
- Reducción de síntomas digestivos.
- Más energía y claridad mental.
- Disfrute real de los alimentos sin miedo.
- Reintroducción inteligente que te permita volver a comer sin dolor.
¿Quieres aplicar una dieta FODMAP de forma segura y adaptada a tu caso? Llama y te ayudamos a mejorar
En tu primera consulta realizamos una evaluación completa, con análisis epigenético y cuestionario del espectro inflamatorio, para diseñar un plan dietético 100 % personalizado que respete tu biología y tus objetivos de salud a conseguir.
La primera sesión incluye:
- Plan nutricional personalizado con enfoque integral.
- Un análisis epigenético y una evaluación del espectro inflamatorio.
- Unido a un acompañamiento emocional para que el cambio que realices sea duradero.
«La salud no se compra ni se arregla desde fuera. Se recuerda, se entrena y se reconstruye desde dentro. Y tú puedes hacerlo con apoyo, conciencia y herramientas«