Tips en Nutrición

¿Es lo mismo porción que ración?

¿Es lo mismo porción que ración? Conocer la diferencia es muy importante si lo que se desea  es llevar un plan de alimentación saludable, perder o aumentar peso o llevar un buen control de la glucosa. Conocer cuál es el tamaño de la porción sirve para hacer elecciones de alimentos más saludables, servirse porciones más …

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Menopausia y Alimentación

Menopausia y Alimentación La menopausia no es una enfermedad, sino una situación fisiológica en la vida de la mujer, en la que se pone fin a la etapa reproductiva. En ella los ovarios dejan de producir óvulos, lo que significa el cese de la menstruación y conlleva el cese de la producción de estrógenos y la …

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La Sal e Hipertensión

La sal y la hipertensión. ¿Por qué es importante la sal en los hipertensos? En diversos estudios se ha demostrado que hay relación entre el consumo de sal y la aparición de hipertensión arterial. ¿HAY QUE REDUCIR LA SAL EN CASOS DE HIPERTENSIÓN? Una reducción de sal en la dieta se asocia a una disminución de …

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Dulce que te quiero dulce

   Aprende todo sobre el sabor     Dulce que te quiero dulce El sabor dulce es uno de los cuatro sabores fundamentales junto con el salado, el ácido y el amargo. Al igual que ocurre con el resto de los sabores, el dulce es captado por células específicas, en este caso las papilas gustativas situadas …

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alimentos funcionales

ALIMENTOS FUNCIONALES:

ALIMENTOS FUNCIONALES:     Consideramos alimentos funcionales aquellos que además de sus propiedades nutritivas básicas, tienen un efecto beneficioso adicional sobre nuestra salud.   Ejemplos de alimentos funcionales  Probióticos: contienen bacterias vivas que tienen efectos en el intestino: ayudan a la rehidratación (sobre todo en niños y ancianos), proporcionan antibióticos naturales que parecen reducir la intensidad …

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Antes y Después del Gym

💪💪 Que comer Antes y Después del Gym  💪💪 a) Consume  Alimentos ricos en hidratos complejos. b) Evita alimentos con alto contenido de proteínas (carnes/embutidos) y grasas ANTES de entrenar. c) Post entrenamiento consume alimentos ricos en Sodio, proteínas (claras/quesos) y fibras d) Ingerí una colación mínimo 30 minutos antes de entrenar.  🙋🙋Ideas:   Pre …

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Comer adelgaza

💃 SI   SI !!! Comer  🎶   Des…pa…cito  🎶 Adelgaza!!! Pero por qué?? ✔Favorece la digestión. ✔ Mejora el estado de ánimo 👉 Al masticar despacio nos permite disfrutar más los sabores…activando nuestros sentidos. ✔ Ayuda a perder peso 👉 Al comer lento le damos tiempo al cerebro que envíe una señal 🚫  Al estómago de …

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mercado de fruta

Antes de ir al supermercado

👉 NutriTips antes del Supermercado 🍽 🍽   ✔ 🤐    No vayas al super con hambre ! ✔  📝  Planea menús saludables para la semana y hace la lista de super en base a ellos. ✔   🍎 Busca alimentos frescos ❎ (evita los productos congelados, enlatados) ✔  🧀  Elegí lácteoss (leche, yogurt, queso)  descremados. …

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Vitaminas que necesitas

🍌🍎🍏 Encontra las vitaminas que necesitas en la Farmacia de los Alimentos🍉🍅🍆.     🙌⛅ La naturaleza es sabia.. y nos da en cada estación el alimento que necesitamos..  es así como encontramos los nutrientes y vitaminas que requerimos en cada epoca del año🌞🌺🍁❄☔   *** En este época podemos encontrar 💃💃💃:    VERANO 🍒Frutas: …

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